六個主題介紹
成長型思維
思維模式理論指出，一個人對智力及能力能否改變的想法，會直接影響我們的努力、動力及表現。擁有成長型思維的人會願意接受挑戰，並願意付出努力和運用合適的方法，亦強調過程中的進步；相反，擁有固定型思維的人認為性格、智商和能力是無法改變，而成功是建基於資質，他們面對困難時，傾向會選擇逃避。我們在不同情況下有不同的思維模式，而從神經元可塑性的科學研究證實，培養成長型思維能改變腦部，因此思維模式和行為是可透過練習改變（Dweck, 2006）。
性格強項
學者發掘全世界不同文化中被共同認可賦予生命意義的美德，他們用科學的方式總結出二十四種性格強項，並歸納為六種美德（Peterson & Seligman, 2004）。我們每人都有這二十四個性格強項，只是發展程度不一樣；我們的性格強項既是穩定的，又是可變和能被培養的。性格強項強調把價值觀透過行動表現出來，我們可運用性格強項面對生活中的挑戰，在生活中使用性格強項能提升幸福感（Harzer & Ruch, 2012）。
正向情緒
在這主題中，我們會認識到每一種情緒都有其作用，包括痛苦的情緒都是真實和重要的，而情緒、思維、身體反應和行為有著密不可分的關係（Beck, 1971）。正面情緒通常短暫和不易被察覺，所以我們可建立提升正向情緒的習慣，例如：靜觀（Geschwind, et al., 2011）、感恩（Fredrickson, 2004）等。
身心健康
根據世界衛生組織的定義，健康不僅代表沒有疾病或消除體弱，而是體格、精神與社交之完全的健康狀態（World Health Organization,1948）。在這主題，我們聚焦在運動和睡眠，介紹了規律運動和良好睡眠對身心健康的益處。規律運動和良好睡眠除了對身體健康有益，對大腦健康有影響（John, 2015; Xie et al., 2013），亦能提升學習和專注力（Shonkoff et al., 2011; Van Dongen et al., 2003）。
正面人際關係
我們的社交需求和能力是與生俱來的，而有良好的社交關係對身心有益（Myers, 2000; Diener & Seligman, 2002），不僅建立親密的關係能令我們快樂，和陌生人進行互動亦能提升我們的快樂感（Epley & Schroeder, 2014）。其中我們介紹了「水桶與杓子」理論，以加水為比喻，指出我們在生活中可以以別人的需要給別人恩惠、幫助及照顧他人令對方和自己快樂。此外，我們亦認識到愛的五種語言（Chapman, 2008），以別人喜歡的方式表達關心。
正向意義
知道自己生命的意義的人會有較高的快樂，尤其是超越自我價值的意義，即是追求與「利他」（Dunn, 2014）、「人際關係」（Boothby et al., 2014）、「體驗」（Van Boven & Gilovich, 2003）等相關的目標的人生意義能給我們帶來較持久的幸福感，而對別人仁慈是屬於超越自我價值的一種。在這主題中，教職員和家長能更了解自己工作和生活中不同角色的意義，並如何表達「仁慈」，以達成「仁慈漣漪」（Ripple of Kindness）。
1. Beck, A. (1971). Cognition, Affect, and Psychopathology. Archives Of General Psychiatry, 24(6), 495.
2. Boothby, E., Clark, M., & Bargh, J. (2014). Shared Experiences Are Amplified. Psychological Science, 25(12), 2209-2216.
3. Chapman, G. (2008). The Heart of the Five Love Languages. Chicago: Northfield Publishing.
4. Diener, E., & Seligman, M. (2002). Very Happy People. Psychological Science, 13(1), 81-84.
5. Dunn, E., & Norton, M. (2014). Happy money. New York: Simon & Schuster Paperbacks.
6. Dweck, C. (2006). MINDSET: THE NEW PSYCHOLOGY OF SUCCESS. New York: Ballantine Books.
7. Epley, N., & Schroeder, J. (2014). Mistakenly seeking solitude. Journal Of Experimental Psychology: General, 143(5), 1980-1999.
8. Fredrickson, B. L. (2004). Gratitude, like other positive emotions, broadens and builds. The psychology of gratitude, 145, 166.
9. Geschwind, N., Peeters, F., Drukker, M., van Os, J., & Wichers, M. (2011). Mindfulness training increases momentary positive emotions and reward experience in adults vulnerable to depression: a randomized controlled trial. Journal of consulting and clinical psychology, 79(5), 618.
10. Harzer, C., & Ruch, W. (2012). When the job is a calling: The role of applying one's signature strengths at work. The Journal of Positive Psychology, 7(5), 362-371.
11. John J. Ratey. (2015). In speech “Optimizing your brain with exercise”. MIT Media Lab.
12. Myers, D. G. (2000). The funds, friends, and faith of happy people. American psychologist, 55(1), 56.
13. Peterson, C., & Seligman, M. E. (2004). Character strengths and virtues: A handbook and classification (Vol. 1). Oxford University Press.
14. Shonkoff, J. P., et al. (2011). Building the brain’s “air traffic control” system: How early experiences shape the development of executive function. Contract, 11.
15. Van Boven, L., & Gilovich, T. (2003). To do or to have? That is the question. Journal of personality and social psychology, 85(6), 1193.
16. Van Dongen, H., Maislin, G., Mullington, J. M., & Dinges, D. F. (2003). The cumulative cost of additional wakefulness: dose-response effects on neurobehavioral functions and sleep physiology from chronic sleep restriction and total sleep deprivation. Sleep, 26(2), 117-126.
17. World Health Organization. (1948). Frequently asked questions. Retrieved from http://www.who.int/suggestions/faq/en/
18. Xie, L., Kang, H., Xu, Q., Chen, M. J., Liao, Y., Thiyagarajan, M., & Nedergaard, M. (2013). Sleep drives metabolite clearance from the adult brain. science, 342(6156), 373-377.